記事一覧

深呼吸減肥方法

  由於現在越來越多的人要減肥,因此,出現了越來越多各種各樣的新奇減肥方法,但是,再怎麼新奇的減肥方法,它都可以歸結為飲食減肥、運動減肥、瑜伽減肥這三類其中之一。可是,最新的深呼吸減肥方法你該如何歸類呢?相信很多人連深呼吸減肥方法都冇聽說過。深呼吸真的能減肥嗎?今天,小編就向大家詳細介紹深呼吸減肥方法。  一、深呼吸減肥方法原理  呼吸減肥充分發揮調動了人體整體機能,使基礎代謝率明顯提高了數倍,減...

繼續閲讀

 美背不是女人的專屬,男人美背的計劃全攻略開啟

  男人美背計劃攻略一:坐姿挺身  鍛煉肌群:豎棘肌。這個動作雖然運動量不大,但可以有效預防背部疼痛。  準備動作:端坐於挺身機上,腰部緊貼靠背的凸狀物,調節運動軸至頸下30厘米左右。  動作要領:雙手交叉放於胸前,以腰部為支點做往複運動。每次停頓,上身與大腿平麵保持在30~95度為宜。  動作量:每次3組,每組8~12個。  提醒:做這組動作時,應當雙腿用力以維持軀乾不晃動。另外,運動軸位置不宜過於靠近頸...

繼續閲讀

趕走雙下巴,打造極致小尖臉

   瘦臉小妙招 1、吸管瘦臉  準備:準備20張紙片,一支吸管。  做法:用吸管把紙片吸起來停留8秒,然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去,每天可以做20次。  2、滾珠式按摩  臉部按摩滾珠:一有時間就可以滾一滾。  做法:通過臉部按摩滾珠按摩麵部的效果確實是有的,滾動的力量能促進麵部血液循環、淋巴循環,對於麵部許多平時很難運動到的部位都有很好的放鬆作用。  但是滾珠的按摩方式是混亂的,想要麵...

繼續閲讀

這幾種跑步方法讓你瘦瘦瘦

  每年的這個時候我們都很容易陷入減肥的高潮。作為跑步者,重要的是要記住你減肥的方法應該和久坐不動的人是不同滴。  為了保持跑步的效率的同時,想設法減掉一些體重,以減肥為目的跑步,你需要考慮一下這些來自運動營養專家的建議。  當談到減肥,跑步者應該考慮減少攝入食物的熱量,但是要有度,如果冇有攝取足夠的熱量,那麼你將無法獲得所需的能量來支持鍛煉。  時間久了,這意味著你可能會在同等運動強度下燃燒更少...

繼續閲讀

快速減肥 如何一天瘦一斤?

  快速减肥方法1.牢记20分钟饮食法则  吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以,不妨先在饭前喝一碗汤,然后减慢吃进餐的速度,这样就可以有效的减少热量摄入方法了。  快速减肥方法2.经常散散步  散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然有更多的接触,是有...

繼續閲讀